Slaapt u wel genoeg?

Veel mensen onderschatten hoeveel slaap eigenlijk nodig is om optimaal te kunnen functioneren. De één zegt met vijf uur slaap prima kunnen functioneren, terwijl de ander echt zijn bed niet uit te branden is met minder dan acht uur slaap. Toch heeft iedereen wel een bepaalde hoeveelheid slaap nodig en uw leeftijd kan u precies vertellen hoeveel dat voor u is, althans dat beweren mensen die pretenderen er verstand van te hebben.

Een slaaptekort is verre van ideaal. Het kan zelfs hele nare gevolgen hebben voor uw lijf. U kunt er gestrest van raken, maar ook neerslachtig en somber. Daarbij wordt een slaaptekort ook in verband gebracht met hartfalen, een te hoge bloeddruk, hartritmestoornissen, beroertes, diabetes én overgewicht. Dat zijn dingen die u absoluut niet wilt, dus het is zeker zaak om genoeg slaap te krijgen, maar hoeveel is nou eigenlijk genoeg? Per levensfase zijn er verschillen in de hoeveelheid slaap. Zo heeft een baby veel meer slaap nodig dan een volwassene.

Is slaap in te halen? Ja, maar niet zoals veel mensen denken. Uitslapen heeft bijvoorbeeld helemaal geen zin. Gemiste slaap is enkel in te halen door vroeg naar bed te gaan. Had mijn moeder dus toch gelijk toen ze zei dat de uren voor 12 uur dubbel telden! Vroeg naar bed gaan is voor mij geen optie. Dan val ik niet snel in slaap. Uitslapen is trouwens ook helemaal niets voor mij. Ik zou het niet eens kunnen. Een wekker heb ik helemaal niet nodig. Zolang ik mij kan herinneren ben ik elke dag al voor 6 uur wakker. Later wakker worden is voor mij uitzonderlijk. Ik heb ook iets dat ik een ingebouwde klok noem. Moet ik om wat voor reden dan ook om 5 uur wakker zijn, dan ben ik in ieder geval, zonder wekker, om een uur of half 5 wakker. Geen enkel probleem. Vaak ben ik dan zelfs eerder wakker. Neem ik me echter voor dat ik pas om 7 uur wakker moet zijn, dan lukt het me niet om langer te slapen dan ik gewend ben.

Hoeveel slaap u gemiddeld nodig hebt, is afhankelijk van hoe oud u bent. In elke levensfase is er een andere slaapbehoefte. Gezien mijn leeftijd zou ik genoeg moeten hebben aan 6 uur slaap per dag en eigenlijk klopt dat wel. Vaak heb ik echter aan minder al genoeg, maar dat zal per mens verschillen. Hopelijk bent u bij het lezen van dit stukje niet in slaap gevallen!